Dua Puluh Dua Sahaja

Are you planning to engage in running? Or, are you an health enthusiast and have been engaged to other exercises already? or are you planning to add running in your list of daily routine? Well, you can really start off running when you have spent at least two to three weeks of walking or other form of exercises. It is a sort of preparation for your body. Start with short long walks/short runs.  While it’s tempting to just go out and run as fast as you can for as long as you can, you’ll ultimately run longer, feel stronger, and stay injury free if you start by adding short bouts of running to your regular walks and gradually increasing the amount of time that you spend running. Google.com Get a training plan.  Look for a good training plan for beginners. There are a lot of available training plans that you can find in the internet. And one good thing is, it is for free. You can find a 5-km training plan for a start, maybe. Then later you can increase your distance

I conquered my first 21-kilometer trail run last 2 years ago at Sagada, Mountain Province. I say, "trail running is difficult and dangerous, run carefully but continuous". Well, 3 hours and 48 minutes (unofficial time) is not bad at all for me as first time trail runner. Prior to this trail run, one thing I really look forward is to witness the sea of clouds. I am glad because the weather that time was very nice and I am able to see this wonderful formation of clouds. I felt like I am surrounded by white cotton candies. kamanbaneng Peak or often referred as Marlboro Country by locals, is one of the first conquests. Its unique 360 views of Sagada, Bontoc, and Sabangan at Mt. Lamagan makes an awesome scenery which made us forget that we were actually in a race. I love trail running because of the wonderful views I am seeing along the route - everywhere is green. The high mountains, the cold and fresh of air, the rocks formation and the rare species of pl

Throwback aku kali ni agak lama dahulu di mana aku still zaman persekolahan and kalau tak silap masa aku form 5. Tapi kat sini aku bukan nak cerita mengenai tournament dalam sekolah. Tournament futsal yang aku maksudkan dari tajuk di atas adalah untuk belia taman perumahan aku, Taman Bukit Bendera. Belia Taman Bukit Bendera. Kejohanan futsal ni diadakan pada tahun 2014 tapi sangat bermakna buat aku sampai sekarang. Di akhir cerita korang akan tahu apa yang bermakna sangat untuk aku. So team pulak actually berdasarkan undian, maksudnya kitorang akan dapat ahli team sendiri ikut undian (tak boleh pilih). Maka team terbentuklah team aku sendiri yang kami namakan team apa ntah, aku dah lupa. First match. Kejohanan ni hanya untuk Penduduk Taman Bukit Bendera sahaja dan itu lah maksud nya kejohanan tertutup. Secara jujurnya kami semua memang kenal antara satu sama lain. Perlawanan start dari 9 pagi sampai lah dalam pukul 5 petang. Daripada peringkat kumpulan, suku ak

Bertemu kembali kita pada entry kali ni, aku masih nak cerita mengenai trip aku. Sebelum ni cerita aku banyak melibatkan aktiviti mandi kan? Macam pulau, air terjun dan swimming pool. So kali ni agak berlainan iaitu hiking, huhu mcm gempak bunyinya. Tempat pilihan aku adalah Bukit Panorama, kuantan. From Mentakab to Kuantan. Antara sebab nya adalah paling dekat dengan rumah kitorang (still dengan kawan-kawan aku). Dekat pun takde lah dekat sangat, lebih kurang 2 jam perjalanan. Tapi sebab lain kitorang pilih Bukit Panorama sebab kawan aku ade menyewa rumah di kuantan. Dia belajar di Politeknik Kuantan (PoliShas). So memang kitorang dah plan untuk tidur dekat rumah dia and of course la dia join sekali hiking. Penat woii. Bukit Panorama ni biasa nya ramai time pagi dan petang je. Tujuan utamanya sebab nak tengok matahati terbit pada waktu pagi dan matahari terbenam pada sebelah petangnya. Tapi waktu kitorang hiking agak awal sebelum petang, so kitorang blah dulu s

Entry kali ni aku nak cerita pasal aktiviti aku dengan kawan-kawan aku time kami semua cuti serentak. Maksud aku kat sini bila semua balik ke kampung (taman perumahan) bila dapat cuti. So time ni la nak melepak dengan diorang sebelum masing-masing sibuk dengan hal sendiri. Aktiviti yang aku nak ceritakan ni ialah swimming dekat Bukit Bendera Resort. Me and my gang. Actually resort ni tersangat lah dekat dengan rumah-rumah kitorang sebab resort ni terletak dalam taman perumahan kitorang sendiri. Berdasarkan nama resort tu dah tentu korang boleh tahun nama taman perumahan aku. So kat sini tempat tinggal aku iaitu Taman Bukit Bendera, mentakab, Pahang. Resort ni kalau jalan kaki dari rumah aku dalam 5 minit je and aku boleh tengok dari tingkap rumah aku je. Tapi sejujurnya aku tak pernah menginap dekat resort ni sebab aku lebih prefer tidur dekat rumah aku sendiri je, haha. Ramai kawan-kawan aku pun sama, tapi kitorang akan ke sana untuk swimming je. So bab swi

Sedikit "throwback" sebagai kenangan buat aku dan rakan-rakan aku mengenai trip kami ke Latar Jarum. Latar jarum sebenarnya nama tempat air terjun yang terletak di raub, pahang. Ramai yang akan ke sini terutama sekali pada hujung minggu. Pengunjung juga lebih gemar ke sini berbanding air terjun lain seperti Lentang dan Chamang kerana airnya lebih bersih dan tempatnya yang lebih selamat. kami bertolak menaiki kereta dari mentakab lebih kurang pukul 11 pagi. Perjalanan dari tempat kami ke sana pula lebih kurang sejam setengah. So dalam pukul 12.30 kami sampai di sana dengan perut yang lapar sebab masih belum makan even breakfast. Kami singgah di kedai makan sebelum masuk ke kawasan kampung di mana terletaknya air terjun Latar Jarum. Selesai makan je kami ke surau kampung dulu untuk selesaikan solat zuhur. Jadinya kami tiba ke kawasan air terjun dalam pukul 2 petang. Yeah tak sabar nak terjun. Apa yang aku suka kat sana adalah sungai nya yang tak banyak batu sang

WATCH MOVIES (GOOGLE PHOTO) PLAYING VIDEO GAMES ( GOOGLE PHOTO) DO SOME SPORTS ACTIVITY (GOOGLE PHOTO)

Bangladesh shares a common Bengali culture, language and history with its neighbors in the nearby Indian state of West Bengal. This shared culture also carries over to its food – many dishes are shared across borders and are commonly referred to as Bengali cuisine. Bangladeshi cuisine is decidedly South Asian in nature. However, it's unique in its abundant use of fish and its employment of a variety of often fiery pastes made from ground roots, spices and chilies. So fiery they are, we're told, that even some visiting Indians can’t handle the heat. Bangladeshi food in a home is the best – it’s cooked with the care and love of a woman’s hands. In restaurants, food is cooked by men for quantity.   by  Daniel Noll  .                         SOME OF SPECIAL FOODS      Rosmalai of Comilla: Comillar Rosmalai is well known sweet item in whole over the Bangladesh . It has a special taste for sweet lovers.[p.c-google] Chicken and rosewater biryani[p.c.-google