WAYS TO STRUGGLE BODY....

-
MARC Megna, model kecergasan, bekas jurulatih NFL dan jurulatih kekuatan, sukar untuk membayangkan dia mengalami masalah dalam kemajuan dalam gim.

Mujurlah, dia telah melalui puncak dan lembah yang sama seperti yang lain, dan dia belajar bagaimana untuk menikmati lebih banyak daripada bekas itu sambil mengelakkan yang terakhir. Berikut adalah petua beliau untuk mengatasi dataran tinggi dalam kehilangan lemak, keuntungan otot, dan kekuatan.
projetnext.eu
1. Diet
"Jika anda berdiet dengan ketat, sukar untuk membesar otot kerana kalori anda rendah," kata Megna. Ini juga bermakna metabolisme anda akan menjadi stagnasi atau menjadi lebih perlahan, dan ia juga akan semakin sukar untuk membakar lemak. "Anda perlu menipu makanan," kata Megna. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya satu hidangan karbohidrat tinggi seminggu, dan pertimbangkan untuk menambahkan lagi jika lemaknya masih tidak berfungsi. Ia seolah-olah menjadi intuitif untuk makan makanan penggemukan apabila anda cuba untuk bersandar, tetapi berbuat demikian akan memulakan semula metabolisme anda dan membuat diet lebih mudah apabila anda kembali ke sana. Mengurangkan lebih banyak kalori bukanlah jawabannya.

Fine Art America
2. Angkat
Apabila anda melakukan senaman yang sama setiap minggu, anda akan mencapai titik di mana tubuh anda tidak dapat membuat adaptasi lagi kepada mereka-anda akan menjadi berkesan dalam melaksanakan lif seperti yang anda akan dapatkan (buat masa ini ). "Mula mengubahnya," kata Megna, yang melatih pemain bola sepak pro untuk Sistem Prestasi Bommarito di Aventura, FL. "Kami melakukan penekan bangku, kemudian beralih minggu ke tekanan lantai, kemudian papan menekan minggu berikutnya." Walaupun latihan yang anda pilih akan memaksa anda untuk mengubah beban yang anda gunakan, anda masih akan melatih otot yang sama (jadi jangan 't bimbang jika anda menggunakan 25 paun kurang daripada yang anda lakukan di bangku rata apabila anda beralih ke kemeseran tekan, sebagai contoh). Pelbagai di dalam lif mengubah cara otot-otot itu direkrut, jadi tubuh anda tidak akan dapat mengetahui apa yang anda lakukan. Itu akan menjadikan anda lebih kuat.
Pinterest
3. IDOL
Periodisasi adalah perkataan mewah untuk merancang latihan anda sepanjang jarak jauh supaya anda dapat mengelakkan dataran tinggi. Cara anda melakukannya tidak perlu rumit. Megna menyokong hanya menukarkan set dan wakil anda sedikit dari latihan ke senaman. "Anda boleh melakukan empat set 10 wakil, kemudian pergi ke lima set lima, dan kemudian tiga set 15." Dalam contoh ini, anda akan mempunyai hari berat (lima wakil), latihan sederhana (10 reps), dan hari ringan (15 reps), jadi bukan sahaja badan anda tidak menyesuaikan diri dengan latihan anda secepatnya, anda juga perlu membenarkan lebih banyak pemulihan antara sesi yang sukar dan melatih pelbagai jenis gentian otot.

FAIZIBADROEL
Seperti yang kita semua berusaha untuk hidup lebih sihat, bersesuaian sering menjadi keutamaan. Sama ada anda sedang menuju ke gym selepas berehat lama atau baru ke tempat kecergasan, berikut adalah beberapa tip untuk membuat perkara lebih mudah. Semoga mereka akan membantu anda mengekalkan semangat kecergasan anda untuk bulan-bulan yang akan datang.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Best sword ever created in history

-
Image
One Slice , One Kill 1 . Napoleon's Sword On the battlefield Napoleon carried a pistol and a sword. He owned a large collection of arms and artillery. His weapons were one of a kind and included the best materials. In the summer of 2007, a gold-encrusted sword that once belonged to Napoleon was auctioned off in France for more than $6.4 million dollars. The sword was used by Napoleon in battle. In the early 1800s, Napoleon presented the weapon to his brother as a wedding gift. The sword was passed down from generation to generation, never leaving the Bonaparte family. In 1978, the sword was declared a national treasure in France and the winner of the auction was not identified. 2 . Sword of Mercy The Sword of Mercy has a broken blade, which is cut off short and square. In 1236, the weapon was given the name curtana and has since been used for royal ceremonies. In ancient times it was a privilege to bear this sword before the king. It was considered a merciful gesture. The stor...
Read more

TASK VS WORKLOAD

-
Image
1.TASK a  task  is an activity that needs to be accomplished within a defined period of time or by a deadline to work towards work-related goals. A task can be broken down into assignments which should also have a defined start and end date or a deadline for completion. One or more assignments on a task puts the task under execution. Completion of all assignments on a specific task normally renders the task completed. Tasks can be linked together to create dependencies. Tasks completion generally requires the coordination of others. Coordinated human interaction takes on the role of combining the integration of time, energy, effort, ability, and resources of multiple individuals to meet a common goal. Coordination can also be thought of as the critical mechanism that links or ties together the efforts on the singular level to that of the larger task being completed by multiple members. Coordination allows for the successful completion of the othe...
Read more

PHILIPPINE NATIONAL SYMBOLS

-
Image
Symbols represent a wide variety of things. When people see a particular symbol, they associate it with something meaningful or standard. With this, each country has their own national symbols to identify themselves from others and to unite its citizens through nationalism. Check out these official national symbols of the Philippines: Credit: Google NATIONAL ANIMAL: CARABAO If common men have dogs as their best friend, then the carabao or Philippine water buffalo is the Filipino farmer’s best friend. They’re beasts of burden, able to do almost everything that needs to be done on the rice fields, including carry the farmer and his goods. But, without any laws to recognized them, they’ll remain an unofficial symbol of the country. Credit: Google NATIONAL FRUIT: MANGO A common sight in Philippine wet and dry markets, the mango has long been seen as the National fruit. As popular as it is for making desserts, there is no law that proclaims it as a national symbol. Credit: Go...
Read more